Alle Eltern kennen das, erst rauben einem die lieben Kleinen jahrelang den Schlaf. Spätestens in der Schule ändert sich das Ganze dann schlagartig, man hat Mühe, die Kinder aus dem Bett zu bekommen. Daher fragen sich viele Eltern, wie viel Schlaf ein Kind wirklich braucht. Denn ausreichender Schlaf ist wichtig, gerade in der Schulzeit für ein Schlafdefizit dazu, dass die schulischen Leistungen deutlich absinken.
Das Schlafbedürfnis ist so individuell wie das Kind selbst. Es gibt jedoch bestimmte Richtwerte, an die man sich als Eltern halten kann:
- So benötigten Neugeborene etwa 12 bis 18 Stunden Schlaf pro Tag
- Im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigt ein Kind ca. 12 bis 14 Stunden Schlaf
- Während des Vorschulalters sind es immerhin von 11 bis 13 Stunden
- Mit 6 bis 10 Jahren sind 10 bis 11 Stunden ausreichend
Um gerade Schulkindern eine ausreichende Schlafzeit zu ermöglichen, sollten Eltern darauf achten, dass die Kinder zeitig ins Bett kommen. Viele Kinder haben einen eigenen Fernseher im Kinderzimmer und das führt dazu, dass sie oft viel zu lange fernsehen. Das führt dazu, dass die Kinder unausgeschlafen in die Schule kommen und ihre Aufnahmefähigkeit dann darunter leidet.
Um den Teufelskreis zu unterbrechen, hilft es nur feste Zeiten einzuführen, zu denen das Kind im Bett zu sein hat. Dazu gehört auch eine Ruhephase einzuleiten, wie etwa körperliche Aktivitäten einzuschränken oder den Fernseher rechtzeitig abzuschalten. Einschlafrituale helfen in jedem Alter, zur Ruhe zu kommen. Denn bekanntlich lässt sich verpasster Schlaf nicht nachholen.
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zuletzt am 03.10.11, 19:28 Uhr
von junina
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gegen 8 ins Bett zu gehen. 
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